Atasi Mendengkur – 5 Tips Mengobati Mendengkur Secara Alami

Amazine | Online Popular Knowledge

snoring3 150x150 Atasi Mendengkur    5 Tips Mengobati Mendengkur Secara AlamiMendengkur tidak akan menjadi masalah jika Anda tidur sendiri.

Tapi setelah menikah dan punya pasangan, mendengkur bisa menjadi masalah yang dapat memengaruhi keharmonisan hubungan.

Mendengkur menyebabkan masalah tidak hanya untuk pendengkur tetapi juga untuk orang-orang di sekitarnya.

Mendengkur bisa merupakan tanda dari gangguan kesehatan yang lebih serius seperti sleep apnea atau gangguan jantung.

Untuk mencegah dan mengatasi mendengkur, cobalah beberapa tips alami tanpa obat berikut ini:

1. Tidur miring.

Sejak bayi kita tidur selalu terlentang. Namun, dengan meningkatnya umur, tidur telentang akan membuat jaringan di tenggorokan menjadi rileks dan mempersempit saluran udara.

Saluran udara yang tersumbat dapat memicu keluarnya suara berisik, atau mendengkur seperti biasa kita menyebutnya.

Tidur miring bisa dicoba untuk mengurangi mendengkur. Pada awalnya bisa jadi tidak nyaman, tapi Anda selalu bisa mencobanya.

2. Menurunkan berat badan.

Satu dari lima orang diketaui mendengkur saat tidur. Seseorang memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk mendengkur jika mengalami kelebihan berat badan.

Banyaknya jaringan lemak di sekitar tenggorokan akan membuat saluran udara menyempit.

Menurunkan berat badan bisa menjadi cara jitu untuk mengatas kebiasaan mendengkur.

3. Nasal Strip.

Dalam beberapa kasus, mendengkur disebabkan oleh masalah hidung dan sinus. Jika Anda kebetulan mendengkur ketika masuk angin, coba gunakan nasal strip.

Nasal strip bisa membantu menarik hidung agar terbuka dan membuat bernapas lebih mudah sehingga menghindari dengkuran.

4. Menghindari alkohol sebelum tidur.

Alkohol mungkin dapat membantu bersantai sebelum tidur, namun  alkohol dapat pula memicu mendengkur.

Alkohol menyebabkan otot tenggorokan semakin longgar yang dapat menyumbat saluran pernapasan sehingga  menyebabkan mendengkur.

5. Berkonsultasi dengan perofesional kesehatan.

Mendengkur juga dapat merupakan gejala lain gangguan medis serius seperti sleep apnea. Berkonsultasi dengan tenaga kesehatan akan memastikan penyebab mendengkur.

Menghubungi profesional kesehatan akan membantu dalam menentukan pengobatan mendengkur yang paling tepat.[]

Tags: , , , ,

Kategori: Kesehatan