Tips Yodium: Ketahui Sumber Makanan Kaya Yodium

Amazine | Online Popular Knowledge

Seafood 2 150x150 Tips Yodium: Ketahui Sumber Makanan Kaya YodiumYodium sangat penting bagi kelangsungan berbagai fungsi dan proses tubuh.

Yodium diperlukan oleh kelenjar tiroid agar dapat berfungsi dengan baik.

Yodium berperan untuk memastikan pertumbuhan yang tepat pada anak-anak dan menjaga kesehatan kuku, rambut, dan kulit.

Di antara berbagai sumber yodium, sumber yang paling mudah diperoleh adalah garam beryodium.

Namun jika karena suatu hal Anda tidak boleh mengonsumsi garam, terdapat berbagai makanan yang mengandung yodium.

Berikut adalah daftar beberapa makanan yang mengandung yodium.

Makanan Sumber Yodium

1) Untuk Non-vegetarian:

- Salmon

- Tuna

- Kerang

- Cod

- Herring

- Garam beryodium

2) Untuk Vegetarian:

- Kelp

- Rumput Laut

- Produk susu dan susu

- Garam beryodium

Banyak orang menganggap makanan tinggi garam seperti keripik, kue kering, dll merupakan sumber yodium karena mengandung garam.

Kenyataannya tidaklah seperti itu. Meskipun produk tersebut tinggi garam, tetapi umumnya tidak mengandung garam beryodium.

Suplemen Yodium

Selain dari makanan, sumber lain yodium dapat diperoleh melalui suplemen. Kebanyakan suplemen mengandung dosis sangat rendah yodium sehingga Anda tidak perlu khawatir akan mengalami overdosis.

Dosis Yodium yang Dianjurkan

Dosis yodium yang direkomendasikan adalah 150 mcg per hari untuk orang dewasa sehat.

Tetapi bahkan lima sampai enam kali dosis harian yang direkomendasikan umumnya tidak akan menimbulkan efek berbahaya.

Dianggap overdosis adalah bila seseorang mengonsumsi hingga 25-30 kali dari dosis yang direkomendasikan.

Kelebihan yodium dapat menyebabkan masalah kesehatan termasuk sakit kepala, ruam, kelenjar ludah membesar, mual, dan muntah.

Tips Yodium

1. Suplemen yodium tidak boleh diambil oleh wanita hamil.

2. Satu sendok teh garam beryodium mengandung 300 mcg yodium atau dua kali lipat dosis yang direkomendasikan.

3. Makanan asin dan makanan ringan bukan merupakan sumber yodium. Produk tersebut tidak mengandung yodium dan bisa berbahaya bagi kesehatan karena kandungan natrium yang tinggi.

4. Meskipun yodium membantu mencegah gangguan kelenjar tiroid, gangguan tiroid tidak bisa disembuhkan hanya dengan mengonsumsi yodium. Dalam situasi seperti ini, langkah terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter.[]

Tags: , , , ,

Kategori: Kesehatan