Tips Suplemen: 4 Efek Samping Suplemen Asam Lemak Omega-3

Amazine.co | Online Popular Knowledge

suplemen asam omega 3


Asam lemak omega-3 adalah salah satu komponen penting dari diet sehat. Asam lemak omega-3 merupakan antioksidan kuat yang dapat melawan radikal bebas dan racun lainnya dalam tubuh.

Menurut University of Maryland Medical Center (UMMC), asam lemak omega-3 juga menawarkan manfaat lain untuk kesehatan diantaranya adalah menurunkan kolesterol dan tekanan darah sampai mengurangi peradangan di seluruh tubuh.

Asam lemak omega-3 bisa didapat melalui makanan seperti ikan dan kacang-kacangan maupun dalam bentuk suplemen.

Sama seperti suplemen lainnya, supelemen asam lemak omega-3 juga memiliki beberapa efek samping. Oleh karena itu diperlukan kehati-hatian dalam mengambil suplemen omega-3 terutama jika mengkonsumsi dalam jumlah yang besar.

Berikut adalah beberapa efek samping yang mungkin bisa terjadi jika mengambil suplemen asam lemak omega-3:

1. Masalah Gastrointestinal

Jika Anda mengambil dosis ekstra asam lemak omega-3 melalui suplemen minyak ikan, Anda mungkin mengalami beberapa masalah perut yang ringan, misalnya perut penuh gas, diare atau kembung.

2. Perdarahan

Jika menggunakan suplemen omega-3 dan obat pengencer darah secara bersamaan atau memiliki gangguan pembekua darah, Anda akan lebih rentan mengalami memar atau perdarahan.

Konsultasikan dengan dokter mengenai kemungkinan menggunakan suplemen omega-3 secara aman jika Anda termasuk ke dalam kelompok ini.

3. Kadar Glukosa Darah

Suplemen asam lemak omega-3 bisa menyebabkan peningkatan kadar gula darah puasa yang lebih tinggi dari normal.

Kondisi ini bisa menjadi masalah jika seseorang memiliki diabetes. Oleh karena itu diskusikan dengan dokter sebelum mengambil suplemen asam lemak omega-3.

4. Stroke

Stoke adalah efek samping yang sangat jarang terjadi, dan hanya muncul jika Anda mengonsumsi suplemen asam lemak omega-3 dalam dosis yang sangat besar setiap hari.

Menurut UMMC, risiko ini akan meningkat hanya jika Anda mengambil lebih dari 3 gram asam lemak omega-3 atau setara dengan mengonsumsi 3 ikan untuk makan malam setiap hari.

Pencegahan

Efek samping suplemen asam lemak omega-3, termasuk minyak biji rami, dapat dicegah dengan mengambil waktu yang tepat saat mengonsumsi suplemen.

Minum semua obat lain yang harus Anda ambil dan tunggulah paling tidak satu jam sebelum mengonsumsi suplemen asam lemak omega-3.[]

Tags: , ,

Kategori: Kesehatan

Jangan ketinggalan:
Perawatan Luka
Apa itu Antiseptik? Karakteristik & Cara Kerjanya

antony cleopatra
Inilah Kisah Cinta Tragis antara Cleopatra & Mark Antony

Close