Semakin banyak individu yang tertarik melakukan latihan pilates karena manfaat kesehatan yang ditawarkannya.
Pilates memerlukan banyak disiplin fisik. Sebelum melakukan pilates, seorang individu harus benar-benar bisa melakukan semua gerakannya dengan baik tanpa menimbulkan cedera atau risiko kesehatan lain.
Banyak yang menyatakan bahwa pilates bisa membuat badan tetap rileks setelah melakukan aktivitas harian yang panjang dan melelahkan.
Selain gerakan tubuh, pilates juga harus diiringi pengaturan napas yang benar sehingga seseorang dapat merasakan manfaat optimal yaitu tercapainya ketahanan dan kekuatan fisik serta ketenangan emosional.
Tapi pilates tidak hanya bermanfaat untuk ketahanan atau kekuatan fisik, pilates bisa pula membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan postur secara keseluruhan.
Pilates membantu laki-laki dan perempuan untuk mengembangkan keselarasan antara kolom tulang belakang melalui pernapasan yang benar.
Berikut adalah 3 gerakan dasar dalam latihan pilates:
1. Gerakan kaki
Pilates banyak memberikan penekanan pada gerakan kaki. Otot kaki serta otot di bagian bawah tubuh menjadi fokus dalam latihan pilates.
Otot-otot tubuh bagian bawah berperan penting dalam menjaga keseimbangan tubuh. Terdapat banyak jenis gerakan kaki pada pilates, baik latihan combo atau tunggal.
Balet combo merupakan gerakan yang diadopsi dari tari balet untuk pilates.
2. Posisi berbaring
Selain gerakan kaki, terdapat pula gerakan yang harus dilakukan dalam posisi berbaring atau terlentang. Latihan ini bertujuan untuk mencapai relaksasi.
Meskipun melakukan gerakan pada posisi terlentang, tubuh masih tetap membakar kalori untuk mencapai manfaat yang sama seperti latihan lain.
Latihan pilates jenis ini harus dilakukan di bawah pengawasan instruktur profesional. Gerakan yang dilakukan tidak benar justru dapat menimbulkan cedera.
3. Gerakan mendayung
Saat mengikuti latihan pilates, ada gerakan-gerakan yang terlihat seperti gerakan mendayung. Gerakan ini bermanfaat untuk meningkatkan koordinasi antara pernapasan dan otot-otot di seluruh tubuh Anda.
Secara keseluruhan, latihan pilates melibatkan campuran tiga gerakan dasar diatas yaitu gerakan kaki, posisi berbaring, dan gerakan mendayung.
Latihan pilates sangat efektif dalam membakar kalori sehingga membuat tubuh tetap ramping dan sehat.[]