[rpi]
Umumnya kita hanya mengenal kalsium, magnesium, zat besi, dan seng sebagai mineral yang bermanfaat untuk kesehatan.
Sangat sedikit yang tahu bahwa boron juga memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Tidak seperti mineral lainnya yang diperlukan dalam konsentrasi tinggi, boron hanya diperlukan dalam jumlah sedikit oleh tubuh.
Oleh karena itu, boron dianggap sebagai ‘trace mineral’ yang hanya dibutuhkan dalam jumlah kecil oleh tubuh.
Penelitian menegaskan bahwa kekurangan boron memiliki dampak negatif pada kesehatan tulang dan sendi.
Secara lebih lengkap, berikut adalah manfaat boron.
1. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Terdapat kesalahpahaman bahwa asupan kalsium cukup untuk menjaga kesehatan tulang.
Tidak peduli berapa banyak kalsium yang diambil, jika tidak optimal diserap oleh tubuh tetap akan membuat tulang cenderung rapuh.
Agar kalsium dapat diserap dengan baik, tubuh memerlukan pasokan boron.
Berbagai penelitian pada hewan juga membuktikan bahwa perkembangan tulang akan terganggu ketika terjadi kekuangan asupan boron.
2. Meredakan Radang Sendi (Arthritis)
Mengambil suplemen boron adalah cara alami untuk meringankan gejala arthritis.
Studi menunjukkan bahwa sebagian besar pasien arthritis terbantu dengan suplemen boron.
Boron membantu mengatur metabolisme kalsium yang memungkinkan tubuh mempertahankan kalsium dalam kisaran normal.
Hal ini sangat penting untuk mengoptimalkan fungsi sendi. Tak heran, kekurangan boron telah dikaitkan dengan peningkatan kejadian arthritis.
Penelitian menunjukkan bahwa suplemen boron membantu mengurangi kekakuan dan peradangan yang berhubungan dengan arthritis.
Orang yang menderita osteoporosis, osteoarthritis, dan rematik juga dapat mengambil manfaat dari terapi boron.
3. Mengurangi Gejala Menopause
Masa menopause biasanya ditandai dengan berhentinya menstruasi dan ketidakseimbangan hormonal karena penurunan produksi estrogen.
Mengkonsumsi makanan tinggi boron atau penggunaan suplemen boron diketahui mampu meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh.
Peningkatan produksi estrogen efektif mengelola gejala menopause seperti hot flashes dan gangguan tidur.
4. Meringankan Masalah Kardiovaskular
Merawat penyakit jantung seperti gagal jantung kongestif dapat dilakukan lebih mudah dengan asupan boron yang memadai.
Asupan boron melalui diet atau dalam bentuk suplemen memainkan peran penting untuk meningkatkan kondisi pasien kardiovaskular.
5. Menurunkan Kolesterol
Boron memiliki sifat menurunkan kolesterol.
Dalam sebuah studi, ayam yang diberi boron memiliki kadar kolesterol darah yang tetap terjaga.
Apakah pada manusia akan menghasilkan hasil yang sama belum bisa disimpulkan. Namun, hal ini telah menjadi perhatian dari banyak ahli.
6. Mendukung Fungsi Otak
Cukupnya asupan boron akan meningkatkan memori, mempertinggi konsentrasi, dan menjaga kewaspadaan mental.
Diketahui bahwa orang yang kekuarangan asupan boron akan cenderung lebih sulit berkonsentrasi.
7. Meningkatkan Massa Otot
Boron dikenal mampu meningkatkan produksi testosteron.
Testosteron dikategorikan sebagai hormon steroid yang berguna meningkatkan massa otot.
8. Memerangi Infeksi Jamur
Infeksi jamur yang disebabkan oleh Candida albicans (ragi) akan cepat membaik saat mendapatkan terapi boron.
Ketika diambil dalam bentuk suplemen, boron membantu mencegah berulangnya infeksi.
Makanan Sumber Boron
Boron terutama ditemukan di sayuran dan buah-buahan, sedangkan produk daging mengandung boron dalam jumlah amat sedikit.
Berikut adalah makanan yang kaya akan boron:
- Sayuran seperti tomat dan kacang panjang
- Buah-buahan seperti anggur, apel, pir, kismis dan kiwi
- Kacang-kacangan seperti almond dan kacang tanah