• Gaya Hidup
    • Buku dan Film
    • Fashion
    • Griya
    • Hobi
    • Karir
    • Keluarga
    • Keuangan
    • Makan & Minum
    • Musik
    • Olahraga
    • Otomotif
    • Taman & Kebun
  • Iptek
    • Astronomi
    • Biologi
    • Elektronik
    • Geografi
    • Internet & Komputer
    • Kimia
    • SEO
    • Teknologi
  • Kecantikan
    • Kosmetik
    • Perawatan Kulit
    • Perawatan Rambut
    • Perawatan Wajah
  • Kesehatan
    • Bugar & Fit
    • Kondisi & Penyakit
    • Sehat Alternatif
    • Terapi & Obat
  • Ragam
    • Militer
    • Pengembangan Diri
    • Sejarah
    • Tokoh
    • Satwa
  • Sosbud
    • Budaya
    • Manusia
    • Politik
  • Review

Amazine.co

Online Popular Knowledge

  • Home
  • Tentang Amazine
You are here: Home / Kesehatan / 4 Manfaat Kesehatan & Kandungan Nutrisi Blackberry

4 Manfaat Kesehatan & Kandungan Nutrisi Blackberry

Amazine.co - Online Popular Knowledge

blackberry

Baca juga

  • Tips Kecantikan: 7 Bahan Alami yang Bermanfaat untuk Kulit
  • Tips Cantik: 9 Kesalahpahaman Umum Perihal Perawatan Kulit
  • Tips Cantik: Vitamin A & C Penting untuk Elastisitas Kulit

Blackberry merupakan tanaman yang termasuk genus Rubus dari keluarga Rosaceae.

Buah blackberry merupakan kumpulan dari berbagai buah yang berukuran lebih kecil.

Terdapat banyak manfaat kesehatan blackberry, dengan yang paling penting adalah penggunaannya sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas.

Manfaat Kesehatan Blackberry

1. Antioksidan

Satu cangkir blackberry mengandung sekitar 50% rekomendasi harian vitamin C.

Vitamin C bertindak sebagai antioksidan kuat dan mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mengkonsumsi blackberry dapat membantu Anda menurunkan resiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

Blackberry juga dikenal membantu melindungi kulit dari kerusakan dan keriput.

2. Fitoestrogen

Blackberry mengandung fitoestrogen yang membantu menghilangkan gejala-gejala umum sindrom pramenstruasi atau PMS.

Wanita yang mengalami PMS sering mengeluh bengkak pada daerah perut (kembung) dan sering merasa lapar.

Studi terbaru juga membuktikan bahwa fitoestrogen berkontribusi untuk meningkatkan fungsi otak dan kekebalan tubuh.

3. Serat

Blackberry memiliki kandungan serat tinggi dan memiliki kandungan gula rendah.

Menkonsumsi satu cangkir blackberry membantu seseorang untuk memenuhi kebutuhan seratnya dalam sehari.

Serat penting untuk mengurangi sembelit, wasir, dan diabetes.

Serat juga membantu seseorang yang sedang berusaha menurunkan berat badan.

4. Vitamin K

Blackberry mengandung 36% kandungan vitamin K yang dibutuhkan oleh tubuh.

Vitamin K membantu dalam pembekuan darah dan penguatan tulang.

Mendapatkan asupan vitamin K dalam jumlah cukup membantu wanita hamil dari keluhan mual dan muntah.

Kandungan Nutrisi Blackberry

Berikut adalah kandungan gizi yang dimiliki blackberry tiap cangkirnya (144 gram):

  • Kalori: 62 kal
  • Kalori dari lemak: 5,9 kal
  • Kalori dari protein: 6,7 kal
  • Jumlah karbohidrat: 14,7 g
  • Lemak jenuh: 0,0 g
  • Lemak tak jenuh tunggal: 0,1 g
  • Lemak tak jenuh ganda: 0,4 g
  • Total lemak: 0,7 g
  • Kolesterol: 0,0 mg
  • Natrium: 1,4 mg
  • Protein: 2,0 g
  • Vitamin A: 308 IU
  • Vitamin C: 30,2 mg
  • Vitamin E: 1,7 mg
  • Vitamin K: 28,5 mcg
  • Niacin: 0,9 mg
  • Folat: 36,0 mcg

Terkait

  • 16 Fakta & Cara Kerja Sistem Kekebalan Tubuh Manusia
  • 10 Agama Unik & Aneh di Dunia yang Perlu Diketahui
  • Apa itu Sistem Saraf Pusat? Fungsi dan 3 Bagiannya
  • 18 Fakta & Sejarah Mumi Hewan Mesir Kuno
  • 50 Fakta & Informasi Menarik tentang Las Vegas
  • 8 Makanan yang Bermanfaat Meningkatkan Kadar Dopamine
  • Gejala & Pengobatan Kekurangan (Defisiensi) Dopamine
  • 5 Buah-buahan Kering Kaya Gizi & Sumber Energi
  • 12 Cara agar Anda Minum Air Putih Lebih Banyak
  • 25 Fakta & Informasi Menarik tentang Mimpi
Sharing is caring:

Filed Under: Kesehatan, Makan & Minum Tagged With: antioksidan, blackberry, vitamin C

Populer

  • Cara Menghilangkan Bekas Jerawat dengan Minyak Zaitun
    Cara Menghilangkan Bekas Jerawat dengan Minyak Zaitun
  • 6 Makanan Tinggi Alkali untuk Menurunkan Kadar Asam Lambung
    6 Makanan Tinggi Alkali untuk Menurunkan Kadar Asam Lambung
  • 7 Kelebihan & Kekurangan Sumber Energi Alternatif
    7 Kelebihan & Kekurangan Sumber Energi Alternatif
  • Tips Memelihara Iguana: 3 Jenis Makanan untuk Iguana
    Tips Memelihara Iguana: 3 Jenis Makanan untuk Iguana
  • Apa itu Es Kering? Sifat, Cara Pembuatan & Kegunaannya
    Apa itu Es Kering? Sifat, Cara Pembuatan & Kegunaannya
  • Komposisi Kimia & Bahan Pembuat Deterjen Pakaian
    Komposisi Kimia & Bahan Pembuat Deterjen Pakaian

Terkini

Karakteristik, Sejarah & Sifat Penyembuhan Batu Malachite

Karakteristik, Sejarah & Sifat Penyembuhan Batu Malachite

Malachite atau malasit, dalam Bahasa Indonesia disebut pula sebagai batu biduri … [Baca...]

  • Berapa Lama Seseorang dapat Bertahan Terjaga Tanpa Tidur?
  • 14 Perbedaan antara Espresso dengan Kopi Biasa
  • 13 Sebab Anda Mengalami Mimpi Buruk & Cara Mengatasinya
  • 18 Fakta & Sejarah Mumi Hewan Mesir Kuno
  • 10 Fakta dan Informasi Menarik tentang Bintang Laut

www.Amazine.co - Copyright © 2019