Kalsium penting untuk membangun tulang, gigi, kuku, rambut sehat, dan otot yang kuat.
Untuk mencegah osteoporosis pada usia lanjut, setiap orang harus mengonsumsi makanan yang kaya kalsium setiap hari.
Namun, penting juga untuk mengetahui bahwa kelebihan kalsium dalam darah malah bisa berbahaya bagi kesehatan.
Sekitar 99% kalsium yang ditemukan di tubuh terakumulasi dalam tulang dan gigi. 1% sisanya bersirkulasi ke bagian lain dari tubuh bersama darah untuk membantu pencernaan dan fungsi tubuh lainnya.
Pada usia lanjut atau karena kondisi kesehatan tertentu, kalsium tidak dapat diserap dengan baik oleh tulang. Akibatnya, kalsium menjadi mulai terakumulasi di bagian lain dari tubuh dan menyebabkan masalah.
Kelebihan kalsium akan diserap oleh kuku, kulit, dan jaringan tubuh lain meskipun organ tersebut tidak memerlukannya. Situasi ini pada ujungnya bisa menimbulkan masalah.
Penuaan dini, kelelahan, depresi, dan beberapa kondisi lain dapat dikaitkan dengan tingkat kelebihan kalsium dalam tubuh.
Normal dosis harian kalsium tidak boleh melebihi 2500 mg. Sebelum membeli dan mengonsumsi suplemen kalsium pastikan suplemen mengandung tingkat optimum kalsium serta zat lain yang dapat membantu penyerapan kalsium.
Direkomendasikan pula untuk mengambil suplemen kalsium segera setelah makan untuk memaksimalkan tingkat penyerapan oleh tubuh.
Pemeriksaan kalsium juga penting untuk dilakukan setiap 6 bulan untuk mengukur tingkat kalsium dalam tubuh.
Dokter akan meresepkan suplemen kalsium sesuai dengan hasil pemeriksaan ini. Suplemen kalsium biasanya bisa menyediakan kebutuhan kalsium hingga 40%.
Jika hasil pemeriksaan menunjukkan tingkat kalsium yang rendah, dosis suplemen mungkin perlu ditingkatkan setelah melakukan konsultasi dengan dokter.
Namun jika ternyata tubuh memiliki kelebihan kalsium, berhenti mengonsumsi susu dan produk susu lainnya amat dianjurkan hingga kalsium turun ke level normal.
Demikian pula, salmon, herring, dan tuna harus dihindari saat tubuh kelebihan kalsium.
Mata merupakan indikator yang baik untuk mengetahui kondisi kesehatan berbagai sistem tubuh.
Jika mata terasa berawan atau sakit, dianjurkan segera menemui dokter untuk mendapatkan pemeriksaan kadar kalsium dan untuk mengetahui kemungkinan adanya masalah kesehatan lain.[]