Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung atau masalah jantung lain dengan mengonsumsi makanan sehat setiap harinya.
Berikut diet sehat yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung:
1. Untuk sarapan, Anda harus makan makanan yang tinggi serat. Sebelum berangkat sekolah atau kerja, dianjurkan untuk sarapan terlebih dahulu, minimal semangkuk sereal sehat.
2. Konsumsi buah berry, kacang, roti gandum, kubis atau kol.
3. Makanlah segenggam kacang tanpa garam beberapa kali seminggu, bisa kacang tanah, almond, hazel, walnut, dan pecan, semuanya baik bagi jantung Anda.
4. Makanlah sekitar enam porsi buah dan sayuran setiap hari.
5. Bila Anda ingin camilan, makanlah apel. Apel baik bagi kesehatan jantung karena kandungan seratnya yang tinggi.
6. Percaya atau tidak, sekitar 1 (2 untuk laki-laki) gelas alkohol bisa mengurangi risiko terkena serangan jantung dan stroke. Tapi, hindari minum alkohol berlebihan karena justru akan berdampak buruk bagi kesehatan.
7. Minumlah jus jeruk dan yoghurt atau salad sebagai snack Anda.[]