Saat makan terlalu malam dan mengalami kesulitan tidur atau insomnia, Anda mungkin bertanya: Berapa lama jarak yang dianjurkan antara makan dan tidur? Apakah sekedar makan snack atau makan malam terlalu larut, ketahui berapa lama Anda harus menunggu serta gejala yang mungkin timbul jika Anda tidak menunggu cukup lama sebelum tidur. Hubungan Antara Makanan dan … [Read more...]
Berlari vs Berjalan untuk Membakar Lemak, Mana Lebih Baik?
Berlari dan berjalan adalah cara yang efektif untuk membakar lemak, menurunkan berat badan, membangun otot dan meningkatkan denyut jantung. Cara terbaik untuk memutuskan mana diantara dua aktivitas fisik yang terbaik akan tergantung pada kondisi tiap individu. Berlari Berlari efektif membangun otot dan mengalirkan hormon endorfin, yang membuat seseorang merasa … [Read more...]
Bersepeda Vs. Berlari, Mana Membakar Kalori Lebih Banyak?
Saat ingin menurunkan berat badan, bersepeda dan berlari (joging) merupakan aktivitas fisik kardiovaskular yaang bisa menjadi pilihan. Kedua latihan ini sama-sama melibatkan otot-otot besar, memperkuat kaki dan meningkatkan metabolisme. Namun, tetap penting mempertimbangkan keadaan fisik Anda seperti cedera yang pernah dialami ketika memilih latihan penurun berat … [Read more...]
Lama Waktu Tidur Malam agar Metabolisme Tetap Normal
Pada tahun 1910, rata-rata waktu tidur malam adalah sembilan jam. Pada tahun 1975, rata-rata waktu tidur malam berubah menjadi tujuh setengah jam semalam. Saat ini, orang-orang umumnya tidur selama tujuh setengah jam atau kurang dalam sehari, sedangkan pekerja shift malam memiliki waktu tidur rata-rata kurang dari lima jam setiap malam. Kenyataannya, rata-rata orang … [Read more...]
4 Cara Sederhana Membakar Lebih Banyak Kalori
Konsisten dengan hanya mengkonsumsi makanan sehat bisa cukup sulit dilakukan. Kita cenderung tergoda untuk makan gorengan atau memakan sekotak cokelat penuh lemak yang tampak menggiurkan. Kunci mempertahankan berat tubuh ideal dan menjalani gaya hidup sehat adalah dengan mengatur asupan kalori. Pemahaman Dasar tentang Kalori dan Metabolisme "Kalori", istilah ini sering … [Read more...]